薄着の季節がやってきました。そして今年も夏がやって来ます！

「すべての女性にマスターしてほしい」と語る、おっぱい番長の朝井麗華さん（経絡整体師）が考案した「乳トレ」の基本テク3つ。1日たった3～5分で、ふわっとハリのある美バストをつくれるのだそう。

3つの簡単秘伝マッサージを1日3～5分続ければ、嬉しい変化が！上半身裸で鏡を見ながら、痛気持ちい強さで行なうのがポイント。

１．バストくるくる

イタ気持ちいいくらいの圧で

大胸筋のこわばりをほぐすのが目的。

１）右手で右のバストの下側を支える。
２）左手の4本の指でバスト上部を内側から外側へ円をかきながら、くるくるとマッサージ。
３）逆側も同様に行う。

※片方の胸につき30秒が目安。
※イタ気持ちいいくらいの圧でしっかり深部に効かせる。


２．肋骨ほぐし

片側の胸につき30回

ふっくら柔らかい質感を生みます。

１）片方の手指を揃え、逆サイドの脇の肉をバスト側に集めます。
２）もう片方の手をグーにして、第2関節の骨で脇からバストへとマッサージする。バストトップに向かうイメージで上げていく。
３）逆側も同様に行う。

※片側の胸につき30回が目安。