薄着の季節がやってきました。そして今年も夏がやって来ます！
「すべての女性にマスターしてほしい」と語る、おっぱい番長の朝井麗華さん（経絡整体師）が考案した「乳トレ」の基本テク3つ。1日たった3～5分で、ふわっとハリのある美バストをつくれるのだそう。
3つの簡単秘伝マッサージを1日3～5分続ければ、嬉しい変化が！上半身裸で鏡を見ながら、痛気持ちい強さで行なうのがポイント。
１．バストくるくる
大胸筋のこわばりをほぐすのが目的。
１）右手で右のバストの下側を支える。
２）左手の4本の指でバスト上部を内側から外側へ円をかきながら、くるくるとマッサージ。
３）逆側も同様に行う。
※片方の胸につき30秒が目安。
※イタ気持ちいいくらいの圧でしっかり深部に効かせる。
２．肋骨ほぐし
ふっくら柔らかい質感を生みます。
１）片方の手指を揃え、逆サイドの脇の肉をバスト側に集めます。
２）もう片方の手をグーにして、第2関節の骨で脇からバストへとマッサージする。バストトップに向かうイメージで上げていく。
３）逆側も同様に行う。
※片側の胸につき30回が目安。
page 親指ブスブスしてみましょう！
３．親指ブスブス
すきま時間に簡単テク。気持ちも胸もアゲアゲに！
１）親指で、逆サイドの胸のバストトップから上側をブスブスとプッシュ。
２）筋肉のこり固まりがひどいと親指が入らないけれど、多少痛いくらいが効果的。継続的に行ない、大胸筋を深部からゆるめよう。
※左右30回が目安。
「乳トレ」は、美バストをゲット出来るだけでなく、カラダの不調にも効果的。大胸筋を柔らかくほぐせば、首や肩の筋肉が引っ張られなくなるので、肩や首のこりも解消。
薄着の季節に向けて、3つの簡単秘伝マッサージを1日3～5分実践してみるとイイことあるかも。